روزانہ کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم میں پانی کی کمی واقع نہ ہو


موسم گرما کی شدت میں زندگی گزارنا ایک چیلنج ہوتا ہے۔ گرمی کے موسم میں جسم کی درجہ حرارت میں اضافہ، زیادہ پسینہ، اور دھوپ کی شدت انسانی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ اس لئے گرمی کی موسم میں ہمیں خصوصی تدابیر اختیار کرنے چاہئیں اور ایسی خوراک اور اشیاء استعمال کرنی چاہیے جو جسم کی گرمی کو کم کریں اور انسان کو محفوظ رکھیں۔
گرمی سے کیسے بچیں ؟
دھوپ میں نکلنے سے پرہیز: دھوپ میں کم وقت گزاریں۔دوپہر کی دھوپ ھیٹ اسٹروک کا باعث بنتی ہے، جبکہ صبح اور شام کے وقت کی دھوپ ماحولیاتی آلودگی کے باعث سورج کی الٹرا وائلٹ شعائیں جلد کے کینسر کا سبب بن سکتی ہیں۔
پرانے اور ہوا دار کپڑے پہننا: ہوا دار کپڑوں کا استعمال کریں جو جلد کے لیے آرام دہ ثابت ہوں۔
جلد کی حفاظت: باہر نکلیں تو سر پہ ٹوپی لیں۔ یا چھتری استعمال کیجیے۔ ممکن ہو تو چہرے پہ ایسی کریم لگا لیں جو دھوپ کی تپش سے آپ کو محفوظ رکھے۔
شجر کاری: گھر یا باہر درخت لگائیں۔یہ قدرتی طور پہ گھر کو ٹھنڈا رکھیں گے اور صدقہ جاریہ بھی ہوگا۔
غذائیں:
پانی کی فراوانی: روزانہ کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم میں پانی کی کمی واقع نہ ہو۔ ریسرچ کے مطابق خالی پانی نمکیات کی کمی کو پورا نہیں کرتا۔ لہٰذا پانی میں نمک اور میٹھے کا استعمال بھی کریں۔
وقفے، وقفے سے کھانا: دن بھر میں چھوٹے وقفے میں کھانا کھائیں تاکہ آپ کو جسم میں توانائی برقرار رہے۔
بھرپور غذائیں: سلاد، سبزیاں، اور پھلوں کو اچھی طرح دھوکر استعمال کریں۔ ان میں پانی اور وٹامنز کی بھرپور مقدار ہوتی ہے جو جسم کو تازگی اور قوت فراہم کرتی ہے۔
نمک کی زیادتی کا نقصان : زیادہ نمک کے استعمال سے بھی جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، جو گرمی کے دوران نقصان دہ ہوتا ہے۔
گرمی کی موسم میں یہ تدابیر اختیار کرنا اہم ہے تاکہ صحت کو خرابیوں سے بچایا جا سکے اور زندگی کو محفوظ بنایا جا سکے۔

فلم ’حق‘ کیلئےاداکارہ یمی گوتم نے 4 ماہ تک قرآن سیکھا، ڈائریکٹرکا انکشاف
- 20 hours ago

ایرانی وزیر خارجہ کا اسحاق ڈار اور فیلڈ مارشل سے رابطہ،عراقچی کی وفد کے ہمراہ اسلام آباد آمد متوقع
- 20 hours ago

سونے کی قیمتوں میں گراوٹ کا سلسلہ جاری،آج بھی ہزروں روپے سستا
- 17 hours ago

عباس عراقچی کا اسحاق ڈار اور فیلڈ مارشل سے رابطہ، خطے کی صورتحال اور جنگ بندی کے امور پر تبادلہ خیال
- 21 hours ago

ایران ایٹمی ہتھیا ر نہیں بنا سکتا ،بہتر ہو گا کہ ڈیل کرلے، امریکی وزیر جنگ
- 17 hours ago

پہلگام فالس فلیگ حملے کے بعد سکھ برادری اور سکھ فارجسٹس کا پاکستان سے غیر متزلزل یکجہتی کا اعادہ
- 21 hours ago

میٹا کااپنے اکاؤنٹس سینٹر کو بہتر بنانے کیلئے تمام ایپس میں تبدیلی کرنے کا فیصلہ
- 17 hours ago

بھارتی وزیر دفاع راجناتھ سنگھ آبدوز کے داخلی راستے پر پھنس گئے،ویڈیو سوشل میڈیا پر وائرل
- 20 hours ago

موسمی رحجان ’’ال نینو‘‘کی واپسی متوقع، عالمی درجہ حرارت میں خطرناک اضافے کا خدشہ
- 19 hours ago

اسحاق ڈار کا روسی وزیر خارجہ سے ٹیلیفونک رابطہ،دوطرفہ تعلقات ،عالمی امن و سلامتی پر تبادلہ خیال
- 17 hours ago

ایران امریکہ مذکرات: عباس عراقچی نے دورہ پاکستان کا اعلان کر دیا
- 15 hours ago

چین کی اپنے شہریوں کو فوری ایران سے نکلنے کی ہدایت کر دی
- 21 hours ago

.jpg&w=3840&q=75)

.jpg&w=3840&q=75)





.jpg&w=3840&q=75)


