تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ اگر روزانہ رات کے کھانے کے ساتھ کچھ مقدار میں اخروٹ کھائے جائیں تو اس سے نیند کے معیار میں نمایاں بہتری آتی ہے


کیا آپ کو رات کو نیند آنے میں مشکل پیش آتی ہے یا بستر پر کروٹیں بدلتے رہتے ہیں؟
تو ممکن ہے کہ روزانہ تھوڑی مقدار میں اخروٹ کھانا اس مسئلے کا مؤثر حل ثابت ہو۔
یہ بات اسپین میں ہونے والی ایک نئی طبی تحقیق میں سامنے آئی ہے، جو بارسلونا یونیورسٹی کے محققین نے کی۔
تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ اگر روزانہ رات کے کھانے کے ساتھ کچھ مقدار میں اخروٹ کھائے جائیں تو اس سے نیند کے معیار میں نمایاں بہتری آتی ہے۔
مطالعے میں 20 سے 35 سال کے 76 افراد کو شامل کیا گیا، جن پر 18 ہفتوں پر مشتمل کلینیکل ٹرائل کیا گیا۔ اس ٹرائل کا پہلا مرحلہ 8 ہفتے جاری رہا، جس میں شرکاء کو دو گروپس میں تقسیم کیا گیا:
ایک گروپ کو روزانہ رات کو کھانے کے ساتھ 40 گرام اخروٹ دیے گئے،
جبکہ دوسرا گروپ اخروٹ سے مکمل پرہیز کرتا رہا۔
آٹھ ہفتوں کے بعد دونوں گروپس کو دو ہفتے کا وقفہ دیا گیا، جس کے بعد اخروٹ کھانے والے گروپ کو روک دیا گیا اور دوسرا گروپ اخروٹ کھانے لگا۔
تحقیق کے دوران شرکاء کی نیند کی کیفیت، جسمانی سرگرمیاں، جلد کا درجہ حرارت اور دیگر عوامل کا مسلسل جائزہ لیا گیا۔ اس کے علاوہ میلاٹونین ہارمون کی سطح کو بھی پیشاب کے نمونوں کے ذریعے مانیٹر کیا گیا۔
نتائج سے پتا چلا کہ اخروٹ کھانے سے جسم میں میلاٹونین کی پیداوار میں اضافہ ہوا، جو رات کی پرسکون اور گہری نیند کے لیے نہایت اہم ہارمون ہے۔
اس کے ساتھ ساتھ، شرکاء کی نیند کا معیار بہتر ہوا اور دن کے وقت غنودگی کا احساس بھی کم ہو گیا۔
اگرچہ ماہرین نے اس بات کو تسلیم کیا کہ مطالعہ محدود پیمانے پر ہوا کیونکہ شرکاء کی تعداد کم تھی، لیکن اس کے باوجود نتائج حوصلہ افزا قرار دیے گئے۔
تحقیق میں مزید بتایا گیا کہ اخروٹ میں ایسے قدرتی مرکبات پائے جاتے ہیں جو نہ صرف نیند بہتر بنانے میں مددگار ہیں بلکہ دل اور دماغ کی صحت کے لیے بھی مفید ہیں۔
یہ تحقیق معروف سائنسی جریدے "فوڈ اینڈ فنکشن" میں شائع ہوئی۔

جنگ بندی کے بعد سونا اچانک کئی ہزار روپے مہنگا، نئی قیمت کیا ہو گئی؟
- 10 hours ago

وفاقی حکومت نےاسلام آبادمیں جمعرات اور جمعہ کو عام تعطیل کا اعلان کر دیا
- 8 hours ago

وزیراعظم کا مسعود پزشکیان سے رابطہ، ایرانی صدر کی اسلام آباد میں ہونے والے مذاکرات میں شرکت کی تصدیق
- 11 hours ago

اقوام متحدہ سمیت مختلف ممالک کا امریکہ اور ایران کے درمیان جنگ بندی کا خیرمقدم،پاکستان کے مثبت کردار کی تعریف
- 11 hours ago

فیلڈ مارشل عاصم منیر سے ایرانی وزیر خارجہ کا رابطہ، جنگ بندی میں پاکستان کے مؤثر کردار کی تعریف
- 6 hours ago

کشیدگی کے خاتمے کے بعد ملک میں پیٹرولیم مصنوعات کی قیمتوں میں نمایاں کمی کا امکان
- 9 hours ago

ایران امریکا جنگ بندی: وفاقی حکومت کو جمعہ کو ملک بھر میں ’یوم تشکر‘ منانے کا فیصلہ
- 10 hours ago

کامیاب سیز فائر:پاکستان کو بااعتماد ثالث کے طور پر خطے اور پوری دنیا میں تسلیم کیا گیا ہے،خواجہ آصف
- 9 hours ago

جنگ کے شعلے دو ہفتوں کیلئےماند کیے،اللہ نے چاہا تو ہمیشہ کیلئے بُجھ جائیں گے،یہ ملکی تاریخ کا روشن لمحہ ہے،وزیر اعظم
- 7 hours ago

جنگ بندی پر اتفاق: وزیراعظم نےمذاکرات کیلئے ایرانی اور امریکی وفود کو اسلام آباد بلا لیا
- 11 hours ago

ایران ، امریکہ جنگ بندی:آج عالمی امن کے لیے بڑا دن ہے، صدر ٹرمپ
- 11 hours ago

پاکستان کی بڑی سفارتی کامیابی، امریکہ اور ایران کا دو ہفتوں کی جنگ بندی کا اعلان
- 11 hours ago















