تاہم ایک مخصوص وقت پر مستقل مزاجی کے ساتھ ناشتہ کرنا جسمانی وزن اور بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے


ستمبر 2025 میں سامنے آنے والی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ صبح دیر سے ناشتہ کرنے کی عادت نہ صرف صحت کو متاثر کرتی ہے بلکہ زندگی کی مدت کو بھی مختصر کر سکتی ہے۔
اگرچہ جلد ناشتہ کرنے سے فوری طور پر کوئی واضح فائدہ محسوس نہیں ہوتا، تاہم ایک مخصوص وقت پر مستقل مزاجی کے ساتھ ناشتہ کرنا جسمانی وزن اور بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
ناشتے کا وقت اہم کیوں ہے؟
اس مطالعے میں برطانیہ سے تعلق رکھنے والے تقریباً 3 ہزار افراد کو شامل کیا گیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ ناشتہ تاخیر سے کرنے سے قبل از وقت موت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
تحقیق کے مطابق، ناشتے میں ہر ایک گھنٹے کی تاخیر کے ساتھ قبل از وقت موت کا خطرہ 8 سے 11 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔
جینیاتی عوامل، ناشتہ تیار کرنے میں سستی، نیند کی خرابیاں اور مختلف بیماریوں کو ناشتے کے وقت میں تبدیلی کی ممکنہ وجوہات قرار دیا گیا۔
محققین کا کہنا ہے کہ اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن ناشتے کا وقت بزرگ افراد میں صحت کے خطرات کی نشاندہی کے لیے ایک اشارہ فراہم کر سکتا ہے۔
کیا جلد ناشتہ کرنا واقعی بہتر ہے؟
اس تحقیق میں مثالی ناشتے کے وقت کا تعین تو نہیں کیا گیا، لیکن اکثر ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ جاگنے کے بعد ایک سے دو گھنٹوں کے اندر ناشتہ کر لینا مفید ہے تاکہ جسم کو دن بھر کے لیے درکار توانائی میسر آ سکے۔
اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹٹکس کی ترجمان ڈاکٹر اینجل پلانیلز کے مطابق، صبح جلد ناشتہ کرنے سے میٹابولزم بہتر ہوتا ہے، بلڈ شوگر مستحکم رہتی ہے، اور حیاتیاتی گھڑی کے افعال درست طور پر کام کرتے ہیں۔
مزید یہ کہ جلد ناشتہ کرنے سے جی ایل پی-1 نامی ہارمون کی سرگرمی بڑھتی ہے، جو کھانے کے بعد جسم میں خارج ہوتا ہے اور بھوک کو کنٹرول کرنے، نظامِ ہضم کی بہتری اور بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
ترکیہ میں تارکینِ وطن کی ایک کشتی ڈوب گئی، 14 افراد جاں بحق، متعدد لاپتا
- 7 گھنٹے قبل

ٹی ایل پی پرپابندی کیلئےوزارت داخلہ کا سپریم کورٹ میں ریفرنس دائر نہ کرنےکافیصلہ
- 7 گھنٹے قبل

جنہوں نے ظلم و جبر کیا ہے انہیں انصاف کے کٹہرے میں لائیں گے،وزیر اعلی سہیل آفریدی
- 4 گھنٹے قبل

دنیا کے آلودہ ترین شہروں میں لاہور آج پھر سرفہرست،دہلی دوسرے نمبر پر
- 6 گھنٹے قبل

بھارت: ہوٹل میں کھانے کے دوران اچانک چوہا نکل آیا،آسٹریلوی خاتون کرکٹرز کی دوڑیں لگ گئیں
- 8 گھنٹے قبل

ہنگو میں 2 دھماکے، چیک پوسٹ تباہ، ایس پی آپریشن سمیت 3 پولیس اہلکار شہید
- 8 گھنٹے قبل

پاکستان اور افغانستان کے درمیان مذاکرات کل ترکیہ میں ہو نگے، طالبان ہمارے خدشات دور کریں، دفتر خارجہ
- 8 گھنٹے قبل

وزیراعظم شہبازشریف نے اسلام آباد میں شاہین چوک انڈر پاس منصوبے کا سنگ بنیاد رکھ دیا
- 3 گھنٹے قبل

پاکستان اقتصادی راہداری کے دوسرے مرحلے میں داخل ہو رہا ہے،شہباز شریف
- 8 گھنٹے قبل

اسلام آباد میں 6ویں بین الاقوامی لائف سٹائل میڈیسن کانفرنس 2025 کا آغاز
- 3 گھنٹے قبل

ٹانک : سیکیورٹی فورسز کاکامیاب انٹیلی جنس بیسڈ آپریشن، 8 خوارجی جہنم واصل
- 4 گھنٹے قبل
چیئرمین جوائنٹ چیفس جنرل ساحر شمشاد کا مالدیپ کا سرکاری دورہ، دفاعی و سیکیورٹی تعاون بڑھانے پر اتفاق
- 6 گھنٹے قبل














